القيادة المركزية الأميركية القبض على مقدمي الدعم لتنظيم داعش الارهابي
شيرين ابو عاقله
ما لم يكتب عن داعش
الخميس 18 أيلول 2025

رياضه

هكذا تتجنب آلام الظهر عند الركض

أظهرت الحركة الألمانية "صحة الظهر" انه يمكن تجنّب آلام الظَهر عند ممارسة رياضة الركض بتقوية عضلات الجذع وذلك من خلال القيام بتمارين البلانك elbow plank.
اما المبتدئين فعليهم الركض على نحو معتدل في البداية حتى يعتاد الجهاز العضلي على الحمل البدني.


تواصل معنا

يرجى كتابة بريدكم الالكتروني يرجى كتابة بريد الكتروني صحيح
يرجى كتابة رسالتكم
ارسل